Lutter contre la sédentarité au travail avec du mouvement et une bonne posture

Vous aussi vous passez 8h par jour assis derrière votre ordinateur ? Trouver des solutions simples pour être en meilleure santé et lutter efficacement contre la sédentarité et les TMS (Troubles Musculo-Squelettiques).

 

Selon Françoise BONARDEL, “rien ne semble plus naturel au bipède humain que de marcher, et les premiers pas d’un tout jeune enfant sont perçus comme une seconde venue au monde, qu’il va désormais pouvoir découvrir et arpenter.” 

Vous qui parcourez les lignes de cet article, il vous semble sans doute évident que l’Homme est né pour marcher ou en tout les cas se mouvoir au quotidien. Mais quand on y réfléchit bien, ce n’est pas si simple… La marche est le fruit d’un long processus, nécessitant “la validation” d’une succession d’étapes pour aboutir à cette toute première forme d’autonomie qu’est le déplacement grâce à la marche.

Afin de “rentabiliser” tous ces efforts réalisés depuis notre naissance, ne devrions nous pas utiliser nos deux jambes le plus souvent possible ?

Le nouveau mal du siècle : la sédentarité

L’ONAPS définit la sédentarité comme une “situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique proche de la dépense énergétique de repos en position assise ou allongée”.

Ce fléau touche largement la population et de plus en plus jeune ! Comme l’indique le collectif “Pour une France en forme” , deux tiers des jeunes de 11 à 17 ans font face à un risque sanitaire grave, du fait de la conjonction de l’inactivité physique et du niveau de sédentarité. Malheureusement avec l’avancée en âge, cela ne s’arrange pas… En effet “le temps passé en position assise ou dans des activités sédentaires varie de 6h30 à 7h30 par jour en France chez les adultes les jours travaillés, et près de 2 heures de plus les jours non travaillés.”

Selon l’économiste Olivier Babeau et le journaliste Julien Nguyen Dang  : Aujourd’hui en France, on passe 15 à 25% de notre vie au travail. Les salariés les plus sédentaires passent donc près d’un quart de leur vie assis, sans mouvement ! Heureusement, des solutions existent pour améliorer notre comportement et notre santé.

(Re)mettre les collaborateurs en mouvement

Les dirigeants, managers et DRH ont toutes les cartes en main pour prendre soin de leurs équipes, préserver la santé des collaborateurs et adopter une démarche d’activité physique au sein de leurs organisations.

Bien que nombreuses initiatives fleurissent pour mettre en mouvement les collaborateurs, il est primordial d’identifier en amont les besoins et attentes des équipes. Il n’est pas si simple qu’il y parait d’implanter le sport dans l’entreprise, tant des freins logistiques, organisationnels peuvent rapidement mettre à mal une initiative :

• Pas d’accès à une douche
• Pas d’espace de pratique
• Contrainte horaire
• …

Pour tenter de limiter ces contraintes, il peut être intéressant de valoriser l’aspect ludique de la démarche. En effet, il parait plus simple de se lancer dans une nouvelle activité quand cette dernière nous permet d’entrevoir le plaisir de jouer ! Apporter une solution à la fois accessible et ludique aux entreprises, c’est ce que propose biped.

Grâce à un challenge collaboratif mêlant activité physique et soutien d’un sportif de haut-niveau, biped veut renforcer la cohésion et le bien-être au sein des équipes. Le parallèle entre sport de haut-niveau et entreprise permet, entre autres, aux équipes de prendre conscience de l’importance d’adopter une posture active au quotidien.

Toutefois, il ne faudrait pas gâcher tous ces efforts de mise en mouvement par une mauvaise posture au travail. Quand on parle de posture, on pense ergonomie. Alors comment s’assurer une bonne ergonomie au travail ?

 

L’ergonomie pour lutter contre cette sédentarité en entreprise

Accentué par les derniers confinements, le mode de vie sédentaire s’installe petit à petit dans notre société et dans nos journées de travail. On constate de plus en plus l’émergence de nouveaux modes de travail. Que ce soit à la maison, au bureau ou encore en espace de coworking, ces nouvelles façons de travailler ne sont pas toujours adaptées au corps humain. Malgré la sensibilisation des différents acteurs de la santé au travail, les chiffres se détériorent pourtant depuis plusieurs années, ils appellent aujourd’hui à la prise de conscience et aux changements rapidement.

Depuis plusieurs années, il a été relevé par l’INRS  que le maintien d’une posture statique peut engendrer une fatigue musculaire à l’origine de troubles-musculo-squelettiques (TMS). Ces atteintes se traduisent par des douleurs ou des gênes fonctionnelles ciblées, qui ont la particularité d’apparaître lors du maintien à long terme d’une position. Elles ciblent particulièrement les structures musculaires, tendineuses, nerveuses, articulaires et même vasculaires et sont qualifiées comme la première cause de maladies professionnelles. Issus majoritairement de l’activité (et du geste) improprement répété, les TMS ont pu être, au fil des années, repérés, classifiés et considérés comme des maladies professionnelles.

Ces avancées ont permis l’apparition de nombreux spécialistes de la question, tout d’abord médecins du travail, puis épidémiologistes et, enfin plus récemment, ergonomes.

L'ergonomie c’est l'étude de l'adaptation de l'environnement de travail aux besoins physiologiques et psychologiques des travailleurs. Afin de les conseiller au mieux, les ergonomes réalisent des analyses qui émergent avant tout de l’observation du corps en mouvement au travail, et permettent la distinction de nombreux symptômes et troubles fréquemment perçus. Ces derniers ont donc pour mission de concevoir et améliorer les postes de travail afin de les adapter aux besoins des utilisateurs en termes de confort, de sécurité et d’efficacité.

Pour mettre en place une démarche ergonomique, il est important de prendre en compte différents éléments tels que la hauteur du bureau, la position de l'écran, la qualité de la chaise ou encore la disposition du clavier et de la souris. Pour favoriser une posture assise correcte, des aménagements simples peuvent ainsi être réalisés avec un angle de 90 degrés au niveau des genoux et des coudes, un écran positionné à une distance optimale des yeux ou bien en s’équipant avec des accessoires qui répondent à ces contraintes.

Les supports d’ordinateur LookUp, créés en collaboration avec des professionnels de santé, vous permettront de relever naturellement le regard et donc réduire les tensions musculaires dans la nuque et le dos et grâce à leurs multiples inclinaisons ils s’adapteront également à votre utilisation partout où vous avez l’habitude de travailler. Parce qu’il est important pour LookUp de prendre soin de vous mais aussi de l’environnement tous nos produits sont fabriqués à partir de matériaux issus de l’économie circulaire.

En somme, l'ergonomie est un élément clé pour lutter contre la sédentarité en entreprise. En mettant en place des aménagements simples et des pauses régulières, il est possible de prévenir les problèmes de santé liés à la posture assise prolongée.

On compte sur vous pour vous engager de différentes manières dans une démarche de QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail) afin de prendre soin de vos collaborateurs, n’hésitez pas à nous contacter, nous serons ravis de vous accompagner dans l’équipement de vos postes de travail !

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